20道抑郁测试,结果仅供参考

您想知道自己心理是否健康吗?来对自己的情绪做个测试吧。

只需要几分钟就可以完成这个测试的。贝克抑郁清单(BDI)是一个可靠的情绪测量工具,可以测出你现在的抑郁状况以及它的严重程度。

准备回答问题时,请仔细阅读每一选项,选出最能反映你最近几天状况的项目。注意在21道题中,每一项里只能选出一个。如果不止一项都能反映你的感觉,那就选出最严重的那个。选不出来,那就猜一个最合适的。

注意:每一个问题都要回答。

 每道题的最高得分是3分,所以你最高可以得63分(这意味着21道题中的每一道题你选的是3分项)。而每一道题的最低得分是0分,所以你最低得分将是0分(这意味着每一道题你都选0分项), 答完测试题后,把21个题中每一个所得的分数加起来就是你的总得分。

抑郁心理测试(仅供参考)

贝克抑郁清单

(1) 0 我没觉得悲伤。

1 我感到悲伤。

2 我一直感到悲伤,没法儿摆脱这种感觉。

3 我这么悲伤、不快乐,我都顶不住了。

(2) 0 我对将来并不特别感到泄气。

1 我对将来感到泄气。

2 我感到没有盼头。

3 我感到将来没有希望,情况也不可能改善。

(3) 0 我不觉得自己是一个失败者。

1 我觉得自己比一般人要失败。

2 回首往事,我发现我的人生充满失败。

3 我感觉我是一个彻底失败的人。

抑郁心理测试(仅供参考)

1 我不像过去那样欣赏事物。

2 我不再对事情真正感到满意。

3 我对什么事情都不满意,甚至感到烦躁。

(5) 0 我没觉得有什么特别的负罪感。

1 好多时候我有一种负罪感。

2 我大部分时间感到有一种负罪感。

3 我一直有一种负罪感。

(6.) 0 我没有觉得我正受到惩罚。

1 我感到自己或许受到了惩罚。

2 我期望受到惩罚。

3 我觉得自己正受到惩罚。

抑郁心理测试(仅供参考)

1 我对自己感到失望。

2 我讨厌我自己。

3 我恨我自己。

(8) 0 我没觉得自己比其他人更糟。

1 我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。

2 我一直因为自己犯下的错误而责备自己。

3 我为发生的所有坏事情而责备自己。

(9) 0 我压根儿就没有想过要杀掉自己。

1 我曾经想过要杀掉自己,但是没有实施。

2 我愿意杀掉自己。

3 只要一有机会我就杀掉自己。

抑郁心理测试(仅供参考)

1 我现在比过去哭得要多。

2 我现在总是哭。

3 我过去还能哭,但是现在想哭也哭不出来了。

(11) 0 我不再像过去那样容易被激怒了。

1 我比过去稍稍容易被激怒。

2 很多时候我很苦恼或恼怒。

3 现在我一直感觉很恼怒。

(12) 0 我一直没有对别人失去兴趣。

1 我不像过去那样对别人有兴趣了。

2 我对别人基本上失去了兴趣。

3 我对别人完全失去了兴趣。

(13) 0 我像过去那样做出决定。

1 和过去比,我现在总是推迟做决定。

2 和过去比,我现在做起决定来更加困难了。

3 我不再能够做出决定。

抑郁心理测试(仅供参考)

1 我担心我看起来老了,不再吸引人了。

2 我感到自己的形象老是在变化,已经变得不再吸引人了。

3 我相信我很丑陋。

(15) 0 我可以和过去一样工作得很好。

1 需要加倍努力我才能够开始工作。

2 我需要费很大的劲才能做成一件事。

3 我什么工作也干不了了。

(16) 0 我和过去一样能睡。

1 我不像过去那样能睡。

2 我比过去要早醒1—2个小时,而且很难再入睡。

3 我比过去要早醒好几个小时,而且没法儿再入睡。

(17) 0 我和过去一样不知疲倦。

1 我比过去更容易疲劳。

2 我几乎做任何事情都容易疲劳。

3 我很疲劳,什么也做不了。

(18) 0 我的胃口和过去一样好。

1 我的胃口没有过去好。

2 我的胃口现在更糟了。

3 我一点胃口也没有。

(19) 0 最近,我的体重没有怎么(如果有的话)减轻。

1 我的体重已经减轻了五磅多了。

2 我的体重已经减轻了十磅多了。

3 我的体重已经减轻了十五磅多了。

 

抑郁心理测试(仅供参考)

1 我为自己身体出现的问题感到担心,如腰酸背痛、胃烧、便秘。

2 我很担心自己身体出现的问题,很难再想别的事了。

3 我非常担心自己身体出现的问题,根本顾不上别的事了

(21) 0 我对性的兴趣依然不减。

1 我不像过去那样对性那么有兴趣了。

2 我现在对性很少有兴趣了。

3 我对性完全失去了兴趣。

贝克抑郁清单解释

总分 抑郁程度

1—10 这个上下的分数可以认为是正常的

11—16 轻度情绪紊乱(尽快接受专业心理咨询)

17—20 临床临界抑郁

 

21—30 中度抑郁

31—40 严重抑郁

40以上 极端抑郁

亲,测试结果如何?超过10分的话,建议尽快去精神病院门诊或者精神科就诊。说明:本测试仅供参考,实际情况应以医院就诊和各项临床表现综合考虑为准。

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